红薯小米粥有什么营养

191人浏览 2024-04-18 19:51:21

6个回答

  • 和平
    和平
    最佳回答

    红薯小米粥是一道营养丰富的食品,由红薯和小米煮制而成。红薯和小米都是具有高营养价值的食物,它们相互搭配在一起,使得红薯小米粥具有多种营养成分。

    红薯富含碳水化合物、膳食纤维和维生素C。碳水化合物是人体能量的重要来源,可以提供持久的能量;膳食纤维有助于消化系统健康,预防便秘;维生素C则对免疫系统和皮肤健康有益。

    小米是一种杂粮,富含蛋白质、脂肪和多种维生素与矿物质。蛋白质是构成人体组织和维持生命所必需的营养素;脂肪能提供能量和帮助维持体温;维生素和矿物质对身体各项功能起着重要的协助作用。

    红薯和小米都具有抗氧化剂的作用,能够帮助清除体内的自由基,减少氧化应激对身体的伤害。

    红薯小米粥富含多种营养成分,有助于提供能量、促进消化、增强免疫力和改善肠道健康。它也是一种低脂肪、低胆固醇的食物,适合健康饮食的选择。

    每个人的体质和需求不同,适量食用为宜,如果有特殊的健康问题或饮食限制,请咨询专业医生或营养师的建议。

  • 东风吹来
    东风吹来

    煮小米粥时,放一些黄米又稠又香颜色还好看,如果喜欢甜食可以放些冰糖

    小米粥要好吃,其实不光只有小米而已,里头还加入白米、糯米与小米一起熬煮才能使小米粥浓稠香黏,更讲究一点的还加了麦片以增加粥的口感,只不过因为麦片快熟,所以得等到白米都熟开了之后,才能加入麦片。整个熬煮的过程,至少也要熬上近两个钟头,才能大功告成。切记水份不足时要适时添水搅拌,可别糊底了,至於调味则留到最后了

  • 陈雨柔语录
    陈雨柔语录

    当然可以啦。

    红薯小米粥的做法步骤

    步骤 1

    先准备材料,红薯用细长的、红心的,这种最甜最好吃,熬好的粥都是甜的,准备一个擦子,红薯要擦成丝用。

    步骤 2

    红薯洗净去皮,擦成丝待用,小米淘洗一遍即可。

    步骤 3

    砂锅中放入清水,电陶炉开大火先烧开水。熬粥的米水比例为1:10,由于添加了红薯丝,水量多加一点。

    步骤 4

    水烧开后放入淘洗后的小米,用勺子搅拌几下,避免小米沾锅底,同时电陶炉转中火继续煮。

    步骤 5

    煮5分钟后放入红薯丝,红薯丝易熟,和小米一起放的话会煮成烂乎乎的,晚5分钟放,煮好的红薯丝就是一条一条的。喜欢吃烂乎乎的,红薯丝就和小米一起放。

    步骤 6

    砂锅盖好盖子,再盖好上面的压盖,电陶炉转小火,继续煮10分钟左右。

    步骤 7

    10分钟后,熬好的小米粥上面有一层厚厚的米油,味道好香。

  • 良人已去
    良人已去

    怀孕期间可以吃红薯小米粥,营养价值丰富,有利于补充多种维生素,碳水化合物以及微量元素,促进宝宝的健康发育,没有任何不良的影响,而且还有养胃的作用,有利于促进胃肠道的蠕动,保持大便通畅,孕期的饮食种类要多样化,适当的补充一些粗粮。

  • 杨艳教练
    杨艳教练

    红薯小米粥,就这两样搭配都很美味的了,不用再添加其它食材。小米先下锅煮20分钟,再放红薯粒熬20分钟,一锅甜甜的软软糯糯的红薯小米粥就做隔着屏幕都想吃几碗。

    搭配红枣枸杞,营养美味。

    红薯小米养生粥的做法:

    步骤 1

    红薯去皮切片 红枣剪开 小米 放入电饭煲,加入适量水,枸杞,按煮粥键步骤 2

    加2勺红糖 开吃啦

  • 明明很好a
    明明很好a

    可以。

    红薯和小米都是非常具有营养价值的食物。两者一起食用对人体好处非常多。

    红薯一般指番薯,其含有的纤维素能阻止肠内过多的吸收食物中的脂肪和胆固醇,还能促进体内的胆固醇分解,有助于脂质的新陈代谢,预防高脂血症。

    小米丰富的铁质,复合维他命B.纤维束和淀粉。。

    红薯和小米粥可以一起熬。红薯洗净削皮切成丁。小米淘干净和红薯丁一起开水下锅。滴一点植物油。防止小米粥溢出。熬40分钟就好了。

    红薯和小米是可以一块煮的。红薯和小米是两种不同的农作物,用小米熬粥的时候,再添加一些红薯,这样熬出来的小米红薯粥,不但好喝而且营养非常丰富。

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